Выносливость
Беговые интервалы
Короткие тяжёлые отрезки с полноценным отдыхом между ними — эффективный по времени способ развить беговую выносливость.
Как делать
- Сделай разминку: пять минут лёгкого бега перед первым тяжёлым отрезком.
- Беги достаточно быстро, чтобы было трудно говорить, затем иди пешком или беги трусцой, пока дыхание не восстановится.
- Удерживай одинаковую скорость на каждом отрезке — последний не должен быть самым медленным.
- Закончи несколькими минутами лёгкого бега.