スタンディング・ヒップヒンジ

やり方

1. 足を腰幅に開き、膝を軽く曲げてまっすぐ立ちます。膝は決してロック（伸びきった状態）しないでください。
2. 股関節をまっすぐ後ろに押し出し、お尻から頭まで背筋を長く保ったまま、胸を前に倒します。
3. 太ももの裏側に力が入ったら動きを止め、股関節を前に押し出すようにしてまっすぐ立ち上がります。
4. 可動域は狭く保ち、背中を平らに維持します。これはストレッチ感を追求するものではなく、正しい姿勢を感じ取るための運動です。