스탠딩 힙힌지

하는 법

1. 바르게 서서 발을 골반 너비로 벌리고 무릎은 편안하게 살짝 구부립니다. 절대 완전히 펴서 락킹하지 마세요.
2. 골반을 그대로 뒤로 밀어주면서 가슴이 앞으로 이동하게 하고, 꼬리뼈부터 머리까지 등을 길게 유지합니다.
3. 허벅지 뒷근육에 자극이 오면 멈춘 다음, 골반을 앞으로 밀어주면서 바르게 섭니다.
4. 가동 범위를 좁게 유지하고 허리를 평평하게 펴세요. 이 동작은 스트레칭을 과하게 늘리는 것이 아니라 자세를 느끼는 연습입니다.