바벨 데드리프트

하는 법

1. 발 중앙이 바 바로 아래 오도록 골반 너비로 서서, 다리 바로 바깥쪽에서 바를 잡으세요.
2. 엉덩이를 뒤로 빼고 정강이를 바에 붙이며, 가슴을 펴고 등을 곧게 하세요.
3. 바닥을 밀어내듯 일어서고, 바는 다리 가까이로 지나가게 하세요.
4. 내릴 때도 같은 순서로, 먼저 엉덩이를 뒤로 빼고 바를 허벅지를 따라 내리세요.