杠铃硬拉

怎么做

1. 脚掌中部位于杠铃正下方，双脚与髋同宽，在双腿外侧紧挨着握住杠铃。
2. 臀部后推，小腿贴近杠铃，挺胸，背部平直。
3. 像把地面推开一样站直，杠铃贴着双腿上行。
4. 用同样的方式放下——先把臀部向后推，杠铃沿大腿滑下。