Forza

Stacco da terra con bilanciere

di Kaira

Solleva da terra un bilanciere carico con le anche: uno dei movimenti più potenti che il corpo possa fare.

Stacco da terra con bilanciere, fotogramma 1 di 2Stacco da terra con bilanciere, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Mettiti con il centro dei piedi sotto il bilanciere, piedi alla larghezza dei fianchi, e afferralo appena fuori dalle gambe.
  2. Porta i fianchi indietro, avvicina gli stinchi al bilanciere, petto alto e schiena dritta.
  3. Spingi via il pavimento e alzati, tenendo il bilanciere vicino alle gambe.
  4. Riabbassalo allo stesso modo: prima i fianchi indietro, poi il bilanciere che scivola lungo le cosce.
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Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Stacco da terra con bilanciere — come si fa e muscoli allenati ·…