Fuerza
Peso muerto con barra
de Kaira
Levanta del suelo una barra cargada con la cadera: uno de los movimientos más fuertes que puede hacer el cuerpo.
Cómo hacerlo
- Colócate con la mitad del pie bajo la barra, los pies al ancho de la cadera, y agarra la barra justo por fuera de las piernas.
- Lleva la cadera atrás, acerca las espinillas a la barra, pecho arriba y espalda recta.
- Empuja el suelo y ponte de pie, con la barra cerca de las piernas.
- Bájala igual: primero la cadera atrás, la barra deslizándose por los muslos.