En tu escritorio
Bisagra de cadera de pie
de Kaira
La postura en la que te pones cada vez que recoges algo del suelo: vale la pena dedicarle un minuto sin prisa antes de hacerlo con apuro.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie, con los pies al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas, nunca bloqueadas.
- Empuja las caderas en línea recta hacia atrás y deja que el pecho vaya hacia adelante, manteniendo la espalda larga desde el cóccix hasta la cabeza.
- Detente cuando sientas el trabajo en la parte posterior de los muslos, luego ponte erguido llevando las caderas hacia adelante.
- Mantén el rango de movimiento corto y la espalda plana: esta es una postura para sentir, no un estiramiento para buscar.
con Kaira
con Jace