站姿髋铰链

怎么做

1. 自然站直，双脚与髋同宽，双膝微屈——切勿锁死。
2. 将髋部直接向后推，同时胸部向前倾，保持背部从尾骨到头部维持延伸状态。
3. 当大腿后侧开始发力时停止，然后通过推动髋部向前站直。
4. 保持较小的动作幅度和平坦的背部——这是去感受的姿势，而不是去追求的拉伸。