À ton bureau
Charnière de hanche debout (hip hinge)
par Kaira
La posture que tu adoptes chaque fois que tu ramasses quelque chose — elle mérite une minute de lenteur avant d'être faite dans la précipitation.
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, pieds de la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis — jamais verrouillés.
- Pousse les hanches droit vers l'arrière et laisse le buste partir vers l'avant, en gardant le dos long du coccyx jusqu'à la tête.
- Arrête-toi lorsque l'arrière des cuisses prend le relais, puis redresse-toi en poussant les hanches vers l'avant.
- Garde une amplitude courte et le dos plat — c'est une posture à ressentir, pas un étirement à chercher.
avec Kaira
avec Jace