Alla scrivania
Hip hinge in piedi
di Kaira
La posizione che assumi ogni volta che raccogli qualcosa: vale la pena dedicarci un minuto con calma prima di farlo di fretta.
Come si fa
- Rimani in posizione eretta, piedi alla larghezza dei fianchi, ginocchia leggermente piegate — mai bloccate.
- Spingi i fianchi direttamente all'indietro e lascia che il busto vada in avanti, mantenendo la schiena ben distesa dal coccige alla testa.
- Fermati quando senti tirare la parte posteriore delle cosce, poi torna in posizione eretta spingendo i fianchi in avanti.
- Mantieni un raggio di movimento ridotto e la schiena dritta: è una posizione da percepire, non uno stretching da forzare.
con Kaira
con Jace