Forza
Stacco rumeno con manubri
di Jace
Il classico movimento a cerniera dell'anca: carica la parte posteriore delle gambe e i fianchi attraverso un allungamento lungo e controllato.
Come si fa
- Stai in piedi con i manubri davanti alle cosce, le ginocchia leggermente piegate.
- Spingi i fianchi all'indietro e lascia scivolare i pesi lungo le gambe, mantenendo la schiena dritta.
- Fermati quando senti un allungamento dietro le cosce, non quando la schiena si incurva.
- Ritorna in piedi spingendo i fianchi in avanti ed espirando in cima, finendo in posizione eretta senza piegarti all'indietro.