ダンベル・ルーマニアン・デッドリフト

やり方

1. 太ももの前にダンベルを持ち、膝を軽く曲げて立ちます。
2. ヒップを後ろに押し出し、背中を長く伸ばしたまま、ウエイトを脚にそって滑り降ろします。
3. 太ももの裏側にストレッチを感じたら動きを止めます。背中が丸くなるまで下げないでください。
4. ヒップを前に押し出して立ち上がり、トップで息を吐きます。後ろに反らずにまっすぐ立ち切ります。