ライイングレッグカール

やり方

1. 膝がベンチの端から少し出るようにうつ伏せになり、ローラーをかかとの上に合わせます。
2. ハンドルを握り、腰を浮かせずにかかとをお尻のほうへ引き寄せます。
3. 脚がほぼまっすぐになるまでゆっくり下ろします。