Força
Mesa flexora
da Kaira
Trabalha a parte de trás das coxas enquanto você fica de bruços e a máquina mantém todo o resto parado.
Como fazer
- Deite de bruços com os joelhos logo além da borda do banco e o rolo acima dos calcanhares.
- Segure as alças, mantenha o quadril embaixo e leve os calcanhares em direção aos glúteos.
- Desça devagar até as pernas ficarem quase esticadas.