Force
Leg curl allongé
par Kaira
Fait travailler l'arrière des cuisses à plat ventre, pendant que la machine garde tout le reste immobile.
Comment le faire
- Mets-toi à plat ventre, les genoux juste au-delà du bord du banc et le boudin au-dessus des talons.
- Tiens les poignées, garde les hanches au contact du banc et ramène les talons vers les fessiers.
- Redescends lentement jusqu'à ce que les jambes soient presque tendues.