Сила
Сгибание ног лёжа
от Kaira
Нагружает заднюю поверхность бёдер, пока ты лежишь лицом вниз, а тренажёр держит всё остальное неподвижным.
Как делать
- Ляг лицом вниз так, чтобы колени были чуть за краем скамьи, а валик — над пятками.
- Держись за рукоятки, прижми таз и подтягивай пятки к ягодицам.
- Медленно опускай, пока ноги почти не выпрямятся.