俯卧腿弯举

怎么做

1. 俯卧，膝盖稍微超出凳子边缘，滚垫位于脚跟上方。
2. 握住把手，臀部压住不动，把脚跟向臀部方向弯起。
3. 慢慢放下，直到双腿几乎伸直。