근력
라잉 레그 컬
Kaira 제작
엎드린 자세에서 머신이 나머지를 고정한 채 허벅지 뒤쪽을 단련해요.
하는 법
- 무릎이 벤치 끝을 살짝 넘도록 엎드리고, 롤러를 발뒤꿈치 위에 맞추세요.
- 손잡이를 잡고 골반을 누른 채 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기세요.
- 다리가 거의 펴질 때까지 천천히 내리세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.
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