Forza
Leg curl da sdraiati
di Kaira
Lavora sulla parte posteriore delle cosce mentre stai a pancia in giù e la macchina tiene fermo tutto il resto.
Come si fa
- Mettiti a pancia in giù con le ginocchia appena oltre il bordo della panca e il rullo sopra i talloni.
- Tieni le maniglie, mantieni i fianchi giù e porta i talloni verso i glutei.
- Scendi lentamente finché le gambe sono quasi distese.