Forza
Leg curl da seduti
di Kaira
Allena la parte posteriore delle cosce con il corpo fermo: un contrappeso a tante ore seduti e a tanti squat.
Come si fa
- Allinea le ginocchia al perno: il rullo inferiore dietro la parte bassa delle gambe e quello delle cosce ben aderente.
- Piega le ginocchia e porta il rullo in basso e indietro fin dove è comodo.
- Torna lentamente finché le gambe sono quasi distese.