ताक़त
सीटेड लेग कर्ल
Kaira की ओर से
शरीर को स्थिर रखते हुए जाँघों के पिछले हिस्से को मज़बूत करता है — बहुत बैठने और स्क्वाट करने का संतुलन।
कैसे करें
- घुटनों को धुरी की सीध में रखें, नीचे का पैड पिंडलियों के पीछे और जाँघ का पैड कसकर रखें।
- घुटने मोड़ें और पैड को जितना आरामदायक हो, नीचे और पीछे की ओर खींचें।
- धीरे-धीरे तब तक वापस लाएँ जब तक पैर लगभग सीधे न हो जाएँ।