Força
Cadeira flexora
da Kaira
Treina a parte de trás das coxas com o corpo parado: um contrapeso a tanto tempo sentado e a tantos agachamentos.
Como fazer
- Alinhe os joelhos com o eixo: o rolo de baixo atrás da parte baixa das pernas e o rolo das coxas bem ajustado.
- Dobre os joelhos e leve o rolo para baixo e para trás até onde for confortável.
- Volte devagar até as pernas ficarem quase esticadas.