筋力
シーテッドレッグカール
Kaira 作成
体を固定したまま太ももの裏側を鍛えます。長時間の座り姿勢やスクワットとのバランスを取ります。
やり方
- 膝を回転軸に合わせ、下のパッドをふくらはぎの裏に当て、太もものパッドをしっかり固定します。
- 膝を曲げ、無理のない範囲までパッドを下・後ろへ引きます。
- 脚がほぼまっすぐになるまでゆっくり戻します。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。