Kraft
Beinbeuger sitzend
von Kaira
Trainiert die Rückseite der Oberschenkel bei ruhigem Körper – ein Ausgleich zu viel Sitzen und vielen Kniebeugen.
So geht’s
- Richte die Knie an der Drehachse aus: das untere Polster an der Rückseite der Unterschenkel, das Oberschenkelpolster fest angelegt.
- Beuge die Knie und zieh das Polster so weit nach unten und hinten, wie es angenehm ist.
- Lass die Beine langsam zurück, bis sie fast gestreckt sind.