Force
Leg curl assis
par Kaira
Fait travailler l'arrière des cuisses, le corps immobile : un contrepoids à toutes ces heures assises et à tous ces squats.
Comment le faire
- Aligne les genoux avec l'axe : le boudin du bas derrière le bas des jambes, celui des cuisses bien serré.
- Plie les genoux et ramène le boudin vers le bas et vers l'arrière, aussi loin que c'est confortable.
- Reviens lentement jusqu'à ce que les jambes soient presque tendues.