Force
Soulevé de terre à la barre
par Kaira
Soulève du sol une barre chargée grâce aux hanches : l'un des mouvements les plus puissants que le corps puisse faire.
Comment le faire
- Place le milieu des pieds sous la barre, pieds écartés de la largeur des hanches, et saisis la barre juste à l'extérieur des jambes.
- Envoie les hanches en arrière, amène les tibias contre la barre, poitrine haute et dos plat.
- Pousse le sol et redresse-toi, en gardant la barre près des jambes.
- Redescends-la de la même façon : d'abord les hanches en arrière, la barre glisse le long des cuisses.