Сила
Становая тяга со штангой
от Kaira
Поднимает нагруженную штангу с пола за счёт таза — одно из самых сильных движений, на которые способно тело.
Как делать
- Встань так, чтобы гриф был над серединой стоп, стопы на ширине таза, возьмись за гриф сразу снаружи от ног.
- Отведи таз назад, подведи голени к грифу, грудь вверх, спина ровная.
- Оттолкни пол и выпрямись, держа гриф близко к ногам.
- Опускай так же — сначала таз назад, гриф скользит по бёдрам.