Сила
Румынская тяга с гантелями
от Jace
Классическое движение с отведением таза: нагружает заднюю поверхность бёдер и ягодицы в длинном, подконтрольном растяжении.
Как делать
- Встань, удерживая гантели перед бёдрами, колени слегка согнуты.
- Отведи бёдра назад и дай гантелям скользить вниз вдоль ног, сохраняя спину прямой.
- Остановись, когда почувствуешь растяжение сзади бёдер, а не когда округлится спина.
- Встань, выталкивая бёдра вперёд и делая выдох в верхней точке, закончи движение ровно, не отклоняясь назад.