单腿罗马尼亚硬拉

怎么做

1. 单腿站立，支撑腿膝盖微屈，在学习动作时可将手指放在墙上，另一条腿准备向后伸出作为配重。
2. 以髋关节为轴弯曲，胸部向前、游离腿向后伸展成一条直线——背部保持平整，不要弯曲。
3. 当你感觉到支撑腿大腿后侧在用力时停止，然后站直并收紧臀肌。