Am Schreibtisch
Hip Hinge im Stehen
von Kaira
Die Haltung, die du jedes Mal einnimmst, wenn du etwas aufhebst – eine langsame Minute wert, bevor es schnell gehen muss.
So geht’s
- Stehe aufrecht, die Füße hüftbreit, die Knie leicht gebeugt – niemals durchgedrückt.
- Schiebe die Hüfte gerade nach hinten und lass den Brustkorb nach vorne wandern, während der Rücken von Steiß bis Kopf lang bleibt.
- Halte an, wenn die Oberschenkelrückseite übernimmt, und richte dich dann auf, indem du die Hüfte nach vorne schiebst.
- Halte den Bewegungsumfang klein und den Rücken flach – das ist eine Haltung zum Spüren, keine Dehnung, die man erzwingen soll.
mit Kaira
mit Jace