筋力
スプリットスクワット
Jace 作成
ステップ動作によるバランスの難しさがないため、左右一脚ずつ行えます。そのため、強い側の脚が弱い側をひそかに補うことができません。
やり方
- 大きく一歩踏み出してその姿勢を維持します。前の足裏は床にぴったりつけ、後ろの足の踵は上げます。
- 上体を起こしたまま、後ろの膝を床に向けてまっすぐ下げます。
- 前の足で床を押して立ち上がります。指定の回数をすべて終えたら、反対側に切り替えます。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Jace とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。