Force
Montée sur marche (step-up)
par Jace
Une poussée sur une seule jambe que tu peux adapter selon la hauteur de la marche, et un escalier fait l'affaire.
Comment le faire
- Utilise une marche solide qui ne dépasse pas la hauteur de ton genou — commence plus bas le temps d'apprendre, et vérifie qu'elle ne glisse pas.
- Pose un pied entier dessus, talon compris.
- Redresse-toi en poussant sur ce pied — ne pousse pas sur les orteils de la jambe arrière.
- Redescends lentement, termine le côté, puis change de jambe.