Force
Fente bulgare
par Jace
Place presque toute la charge sur la jambe avant, pour que les jambes travaillent dur sans avoir besoin de poids lourds.
Comment le faire
- Tiens-toi debout une grande foulée devant un banc qui ne glissera pas, et pose le dessus du pied arrière dessus.
- Descends tout droit jusqu'à ce que le genou arrière soit proche du sol.
- Pousse sur le talon avant pour te redresser, en gardant les hanches dans l'axe.
- Apprends le mouvement au poids du corps et avec une main sur un support ; termine toutes les répétitions d'un côté avant de changer.