保加利亚深蹲

怎么做

1. 站在一张不会滑动的凳子前方一大步的位置，将后脚脚背搁在凳子上。
2. 垂直下蹲，直到后膝接近地面。
3. 前脚跟用力推地站起，保持髋部正对前方。
4. 先通过自重并在手扶支撑物的情况下练习；完成一侧的所有重复次数后再换另一侧。