Mobilität
World's Greatest Stretch
von Kaira
Eine Position, die Hüfte, Leiste und oberen Rücken gleichzeitig Beweglichkeit abverlangt — viel Bewegung für sehr wenig Zeit.
So geht’s
- Mache einen langen Ausfallschritt, das vordere Knie über dem Fußgelenk, beide Hände auf dem Boden an der Innenseite des vorderen Fußes.
- Setze das hintere Knie ab, wenn du es einfacher möchtest; halte es angehoben, wenn du es schwerer möchtest.
- Führe den inneren Ellenbogen nach unten Richtung Boden, drehe dich dann aus dem oberen Rücken auf und greife mit diesem Arm zur Decke.
- Atme, komme zurück und wechsle die Seite.