Movilidad
El mejor estiramiento del mundo
de Kaira
Una posición que exige amplitud de movimiento a las caderas, la ingle y la parte superior de la espalda al mismo tiempo: mucho movimiento en muy poco tiempo.
Cómo hacerlo
- Da un paso largo para entrar en una zancada, con la rodilla delantera sobre el tobillo y ambas manos en el suelo por dentro del pie delantero.
- Baja la rodilla trasera si quieres que sea más fácil; mantenla elevada si quieres que sea más difícil.
- Baja el codo interior hacia el suelo, luego rota desde la parte superior de la espalda y lleva ese brazo hacia el techo.
- Respira, regresa y cambia de lado.