Fuerza
Zancada inversa con mancuernas
de Jace
Carga una pierna a la vez dando el paso hacia atrás, lo que hace que la rodilla delantera se desplace menos que en una zancada hacia adelante.
Cómo hacerlo
- Párate erguido con una mancuerna en cada mano y los brazos relajados.
- Da un paso hacia atrás en línea recta con un pie y baja hasta que la rodilla trasera quede justo por encima del suelo.
- Empuja a través del talón delantero para volver a estar de pie, con el torso erguido.
- Alterna los lados; y si el equilibrio es inestable, deja las pesas y quédate cerca de una pared.