प्रोन टी रेज़

कैसे करें

1. पेट के बल सीधे लेट जाएं, बाहों को सीधे बगल में फैलाएं और अंगूठे ऊपर की ओर रखें।
2. शोल्डर ब्लेड्स को एक साथ पास लाएं और हाथों को थोड़ा ऊपर उठाएं।
3. माथे को नीचे रखें और गर्दन को सीधा फैलाकर रखें।
4. हर रेप के बीच नियंत्रण के साथ हाथों को नीचे लाएं।