근력
프론 T 레이즈
Jace 제작
마우스와 키보드를 쓰면서 쉬고 있던 날개뼈 사이의 근육을 강화합니다.
하는 법
- 얼굴을 아래로 향하게 엎드려 양팔을 옆으로 곧게 뻗고 엄지손가락이 위를 향하게 하세요.
- 날개뼈를 서로 모으면서 손을 살짝 들어 올립니다.
- 이마는 바닥에 대고 목을 길게 유지하세요.
- 동작 사이에 제어하면서 천천히 내립니다.
비슷한 운동
이 운동이 들어 있는 프로그램
Jace 코치와 함께
Kaira 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.