책상에서
견갑골 모으기
Jace 제작
긴 타이핑 시간 동안 둔해진 날개뼈 사이의 근육을 깨워줍니다.
하는 법
- 양팔을 몸 옆에 편안히 늘어뜨리고 바르게 앉습니다.
- 날개뼈 사이에 카드를 집어넣는 느낌으로 날개뼈를 서로 모으면서 살짝 아래로 내려줍니다.
- 2초간 유지한 다음 천천히 풀어줍니다.
- 어깨를 으쓱하거나 허리를 꺾지 마세요 — 동작은 작게 이루어집니다.
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Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.