肩胛骨挤压

怎么做

1. 端正坐好，双手在身体两侧放松。
2. 向内并微微向下收拢肩胛骨，就像用它们夹住一张卡片一样。
3. 保持两秒钟，然后慢慢放松。
4. 不要耸肩，也不要挺腰反弓——动作幅度要小。