En tu escritorio
Retracción escapular
de Jace
Despierta los músculos entre las escápulas que se adormecen durante una larga sesión escribiendo en el teclado.
Cómo hacerlo
- Siéntate erguido con los brazos relajados a los lados.
- Junta las escápulas llevándolas ligeramente hacia abajo, como si sujetaras una tarjeta entre ellas.
- Mantén la posición durante dos segundos y luego suelta lentamente.
- Sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar: el movimiento es pequeño.
con Kaira