Na mesa de trabalho
Aperto de escápulas
do Jace
Desperta os músculos entre as escápulas que ficam inativos durante um longo período digitando.
Como fazer
- Sente-se ereto com os braços relaxados ao lado do corpo.
- Aproxime as escápulas uma da outra e levemente para baixo, como se estivesse segurando um cartão entre elas.
- Mantenha por dois segundos e depois solte devagar.
- Sem encolher os ombros e sem arquear a lombar — o movimento é pequeno.
com Kaira