Alla scrivania
Avvicinamento delle scapole
di Jace
Risveglia i muscoli tra le scapole che si spengono durante una lunga sessione alla tastiera.
Come si fa
- Siediti ben dritto con le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Avvicina le scapole tra loro e leggermente verso il basso, come per stringere una carta in mezzo.
- Tieni la posizione per due secondi, poi rilascia lentamente.
- Non sollevare le spalle e non inarcare la zona lombare: il movimento è piccolo.
con Kaira