Forza
Alzate a T da prono
di Jace
Lavoro per i muscoli tra le scapole, quelli che mouse e tastiera lasciano inattivi.
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia tese verso i lati e i pollici rivolti verso l'alto.
- Avvicina le scapole e solleva leggermente le mani.
- Mantieni la fronte a terra e il collo lungo.
- Riconduci in basso con controllo tra una ripetizione e l'altra.
con Jace
con Kaira