Kraft
T-Heben in Bauchlage
von Jace
Training für die Muskeln zwischen den Schulterblättern – diejenigen, die Maus und Tastatur ungenutzt lassen.
So geht’s
- Liege mit dem Gesicht nach unten, die Arme gerade zu den Seiten ausgestreckt, die Daumen zeigen nach oben.
- Ziehe die Schulterblätter zusammen und hebe die Hände leicht an.
- Halte die Stirn am Boden und den Nacken lang.
- Senke die Arme zwischen den Wiederholungen kontrolliert ab.
mit Jace
mit Kaira