Kraft
Band-Außenrotation
von Kaira
Kleine, geduldige Arbeit in eine Richtung, in die sich der Arm an einem Tag am Schreibtisch fast nie bewegt.
So geht’s
- Befestige ein leichtes Band auf Hüfthöhe und stelle dich seitlich dazu.
- Klemme den arbeitenden Ellbogen an deine Rippen, den Unterarm vor den Bauch.
- Drehe den Unterarm nach außen und halte den Ellbogen dabei fest an der Seite.
- Kehre langsam zurück, beende die Wiederholungen und drehe dich dann für den anderen Arm um.