弹力带外旋

怎么做

1. 将一条轻度弹力带固定在腰部高度，侧身站立。
2. 将练习侧的肘部贴紧肋骨，前臂横跨腹部。
3. 前臂向外旋转，保持肘部紧贴身体两侧。
4. 缓慢还原，完成指定次数，然后转过身换另一侧手臂。