哑铃侧平举

怎么做

1. 站直，双手持轻哑铃置于身体两侧，肘部微屈。
2. 将双臂向两侧抬起，直到与肩同高——不要再高了。
3. 缓慢放下——下落的过程才是关键所在。
4. 选择比你想象中更轻的重量；如果身体出现晃动，说明重量太重了。